SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka piersiowa

  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 18 18.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img594.imageshack.us/img594/293/9p25.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - Martwy ciąg 70 kg x10 100 kg x6 100 kh x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 22:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 23 23.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img593.imageshack.us/img593/4206/8you.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x8 8 kg x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x10 x8 x8 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 x8 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 20:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 25 25.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img42.imageshack.us/img42/1610/hebk.png http://img844.imageshack.us/img844/2966/rus6.jpg http://img543.imageshack.us/img543/453/7046.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 22:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 30 31.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg https://imageshack.com/scaled/large/203/ubd4.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 25 kg x12 25 kg x12 25 kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 22:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 32 01.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img46/5505/xdq2.png http://img11.imageshack.us/img11/4393/jlzc.jpg http://img13.imageshack.us/img13/4761/awzu.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/14/zjba.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 22:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 35 04.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img407/2438/m8om.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x12 x12 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 39 08.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img29.imageshack.us/img29/9087/ejiv.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 85 kg x10 80 kg x8 80 kg x8 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 - Podciąganie na drążku podchwytem x12 x12 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 43 15.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg Zjedzone ok 2 tyś kcal. Nie ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie 8-) http://imageshack.us/a/img802/7382/d6s1.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x6 80 kg x8 Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 20:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 46 18.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8149/9if0.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x7 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x10 x10 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 21:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 48 20.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img42.imageshack.us/img42/446/vt17.png http://imageshack.us/a/img853/2885/r38u.jpg http://imageshack.us/a/img809/5384/1e0j.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x9 35 kg x8 Plecy: - Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 21:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten cykl caly ? 3.dzis zrobilem wszystkie te cwiczenia i myslalem ze bedzie gorzej :) 4.przeczytalem na jednym z tematow forum, ze lepiej w FBW stosowac taki rozklad : klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy 5. Uzytkownik WOODYN napisal o FBW:Jakikolwiek trening FBW bez zroznicowanej intensywnosci to porazka!!! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2007-11-19 14:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew, pot, łzy - ciałko!

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zstąp na glebę i zastanów się, jak zmienia się trenowana sylwetka. Otóż, talia szczupleje, zadek się podnosi i robi okragły, plecy się poszerzają, uda nabierają kształtu, klatka piersiowa się wysklepia. Wiesz, co to jest? To jest KLEPSYDRA, czyli kobiece kształty, do których pałasz odrazą ;-] Powtórzę się: wszystko wskazuje na to, że Ty się w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2012-10-10 15:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    klatka piersiowa masywna naprawde . . . wyszystko bardzo pelne i ciezko sie dopatrzec brakow . . . milo zobaczyc polaka w takiej formie mam nadzieje ze w przyszlosci uda mu sie dorobic karty pro Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-12-27 11:40:51

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 11:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    masakryczna klatka piersiowa co szczegolnie widac na tych zdjeciach z kifa prezentowanych kilka stron wczesniej jakby byla ulepiona z gliny :)

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 11:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Paulo "Jednak dalej nie wiem co z ta klatka piersiowa zrobic. " 1. sprawdz technike (video wskazane) moze byc tak,ze twoja budowa ciala wymusza taka,a nie inna technike wyciskania-ograniczajac w pewien sposob efekty....lub ogolnie-w cwiczeniu nie biora udzial grupy miesni,ktore brac udzial powinny. 2. zrob deload czyli...obniz obciazenia robocze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2012-02-28 23:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + hula hop Niedziela - ćwiczenia + basen Mam jeszcze do dyspozycji twister i skakankę. Ewentualnie mogę jakiś niedrogi sprzęt dokupić. Od kręcenia się na twisterze boli mnie klatka piersiowa, taka jakby kolka, więc nie wiem czy na nim ćwiczyć ... niedługo też kupię karnet na basen i chcę też zaznaczyć, że nie nawidzę biegów! Wszystko inne tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2009-01-09 20:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] sztangi na prowadnicach 16.ławka pozioma - mięśnie brzucha 17.Triceps leżąc - wyciskanie francuskie zza głowy (wyciąg) 18.ławka skos w dół na brzuch x3 19.Butterfly - klatka piersiowa z rączkami 20.Ławka Scotta (siedząc) "modlitewnik" 21.Wyciąg/maszyna - bicepsy siedząc 22.Ławka regulowana x3 23.Ławka pozioma x2 24.ławka skos w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 15:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    ...wystartowalem pierwszy tydzien 1 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg 2 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg 3 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 200mg, Prima 300mg 4 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 200mg, Prima 300mg 5 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2010-02-05 22:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Dzień (Klatka, Triceps) a) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/10/8 -Wyciskanie hantli skos w górę 12/10/10/8 -Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 b)Triceps: -Francuzkie wyciskanie gryfu leżąc 12/10/8 -Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10/10/10 -Wyprosty hantli do tyłu w opadzie 12/10/8 2.Dzień (Plecy, Biceps) a)Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2010-09-30 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko, dlaczego nie ma w tym treningu plaskiej lawki? "1.Dzień (Klatka, Triceps) a) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/10/8 -Wyciskanie hantli skos w górę 12/10/10/8 -Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 "

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2010-10-01 01:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)